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孕中期是胎儿快速发育的关键时期，注意事项主要包括定期产检、适度运动、均衡营养、避免有害物质，禁忌主要涉及剧烈运动、刺激性饮食、滥用药物、接触有毒物质。
1、定期产检按时进行唐氏筛查、大排畸超声等检查，监测胎儿发育情况，发现异常可及时干预。孕中期建议每4周产检一次，高危妊娠需增加频率。
2、适度运动选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每天30分钟为宜。避免跳跃、快速旋转等可能撞击腹部的动作，运动时注意补充水分。
3、均衡营养每日需增加300大卡热量，重点补充蛋白质、钙、铁等营养素。适量食用鱼禽蛋奶、深色蔬菜、全谷物等，控制高糖高盐食物摄入。
4、避免有害物远离烟酒、辐射、化学制剂等致畸因素，慎用化妆品和染发剂。居住环境保持通风，减少接触新装修房屋、杀虫剂等潜在危害。
孕中期出现腹痛、阴道流血、胎动异常等症状需立即就医，保持规律作息和愉快心情有助于胎儿健康发育。
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