來源：博禾知道
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嬰兒晝夜顛倒可通過調(diào)整作息規(guī)律、增加日間活動、控制夜間環(huán)境刺激、避免過度喂養(yǎng)等方式改善，通常由生物鐘未成熟、日間睡眠過多、夜間不適感、喂養(yǎng)習(xí)慣不當(dāng)?shù)仍蛞稹?/p>1、調(diào)整作息規(guī)律
固定每日起床、午睡及夜間入睡時(shí)間，逐步建立晝夜節(jié)律。白天小睡單次不超過2小時(shí)，傍晚避免長睡。
2、增加日間活動白天多進(jìn)行俯臥、追視訓(xùn)練等互動，接受自然光照。但需注意避免過度疲勞導(dǎo)致夜間易醒。
3、控制夜間環(huán)境夜間保持黑暗安靜，換尿布或喂奶使用小夜燈。家長需避免過度逗弄，用輕拍代替抱起安撫。
4、優(yōu)化喂養(yǎng)習(xí)慣睡前1小時(shí)避免過量喂食，腸脹氣嬰兒可嘗試拍嗝或腹部按摩。母乳喂養(yǎng)者母親需減少咖啡因攝入。
家長需記錄睡眠日志幫助醫(yī)生判斷原因，若持續(xù)超過2周或伴隨發(fā)熱、拒奶等癥狀應(yīng)及時(shí)就診兒科或兒童保健科。
適當(dāng)飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，結(jié)合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)等營養(yǎng)攝入。
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