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男性備孕準(zhǔn)備主要包括戒煙限酒、均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)及孕前檢查。
1、戒煙限酒煙酒降低精子質(zhì)量，建議提前三個(gè)月戒除，避免接觸二手煙環(huán)境。
2、均衡飲食多攝入富含鋅硒食物如牡蠣堅(jiān)果，補(bǔ)充維生素E有助于提升精子活力。
3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持慢跑游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，控制體重在正常范圍，避免久坐壓迫生殖器官。
4、孕前檢查進(jìn)行精液常規(guī)與傳染病篩查，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)遵醫(yī)囑治療，排除潛在疾病風(fēng)險(xiǎn)。
保持心情舒暢，避免高溫環(huán)境如桑拿，夫妻同補(bǔ)葉酸，共同營(yíng)造健康孕育環(huán)境。
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