来源：博禾知道
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常感到脖子发硬可能与肌肉劳损、颈椎退行性变、睡眠姿势不良、颈肌筋膜炎等因素有关，可通过热敷、药物治疗、调整姿势、局部理疗等方式缓解。
1、肌肉劳损：长期低头或保持固定姿势可能引起颈部肌肉持续性收缩，导致乳酸堆积引发僵硬感。建议定时活动颈部，热敷促进血液循环。
2、颈椎退行性变：颈椎间盘脱水膨出可能刺激周围神经，表现为颈部僵硬伴上肢麻木。可遵医嘱使用布洛芬、盐酸乙哌立松、甲钴胺等药物改善症状。
3、睡眠姿势不良：枕头过高或睡姿不当会使颈部肌肉整晚处于紧张状态，晨起时出现明显僵硬感。建议选用高度适中的护颈枕，避免侧卧时头部过度偏斜。
4、颈肌筋膜炎：寒冷刺激或慢性劳损可能导致颈部筋膜无菌性炎症，表现为硬结伴压痛。可尝试超声波治疗，配合塞来昔布、双氯芬酸钠贴剂、氟比洛芬凝胶等药物缓解。
日常注意避免颈部受凉，工作间隙进行米字操等舒缓运动，若伴头晕或手指麻木建议尽早就诊。
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