來源:博禾知道
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治療更年期可通過調整生活方式、補充營養(yǎng)素、心理疏導、藥物干預等方法緩解癥狀。更年期癥狀通常由雌激素水平下降、自主神經(jīng)紊亂、心理壓力、慢性疾病等因素引起。
1、生活方式保持規(guī)律作息與適度運動有助于緩解潮熱失眠。建議每日進行快走或瑜伽,避免攝入酒精及辛辣食物。
2、營養(yǎng)補充增加豆制品和深色蔬菜攝入可補充植物雌激素。鈣劑與維生素D聯(lián)合使用能預防骨質疏松。
3、心理調節(jié)正念冥想和社交活動能改善情緒波動。嚴重焦慮時可尋求專業(yè)心理咨詢。
4、藥物干預激素替代療法需在醫(yī)生指導下使用雌二醇制劑。非激素類藥物可選擇黑升麻提取物或選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑。
建議每周進行三次有氧運動,飲食中增加亞麻籽與綠葉蔬菜,定期監(jiān)測骨密度和激素水平。
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