來源:博禾知道
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女性坐月子期間需注意休息調(diào)養(yǎng)、科學(xué)飲食、適度活動(dòng)和心理調(diào)節(jié)四個(gè)方面。
1、休息調(diào)養(yǎng):保證每日睡眠8-10小時(shí),避免久臥引發(fā)靜脈血栓,可間斷進(jìn)行床上翻身活動(dòng)。
2、科學(xué)飲食:分階段進(jìn)食,產(chǎn)后1周以粥類為主,2周后增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉雞肉,禁食生冷刺激性食物。
3、適度活動(dòng):順產(chǎn)24小時(shí)后可下床緩行,剖腹產(chǎn)需3天后逐步活動(dòng),每天2-3次,每次5-10分鐘。
4、心理調(diào)節(jié):家人應(yīng)給予情緒支持,關(guān)注產(chǎn)后抑郁傾向,可通過親子互動(dòng)緩解焦慮情緒。
注意保持會(huì)陰清潔,遵醫(yī)囑進(jìn)行產(chǎn)后復(fù)查,哺乳期需繼續(xù)補(bǔ)充鈣質(zhì)和鐵劑。
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