来源：博禾知道
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孕妇补钙较好的时间主要是孕中期和孕晚期，即怀孕4个月后至分娩前，日常可通过摄入乳制品、豆制品等高钙食物，或遵医嘱补充钙剂。
1、孕中期怀孕13-27周是胎儿骨骼快速发育阶段，此时母体每日钙需求量明显增加，建议通过牛奶、芝麻酱等食物补充，必要时在医生指导下服用碳酸钙D3片。
2、孕晚期怀孕28周后胎儿需储备更多钙质，每日钙摄入量应达标，可增加奶酪、虾皮等食物，若检测缺钙可遵医嘱使用醋酸钙胶囊。
3、临睡前夜间血钙浓度较低，睡前1小时补钙有助于提高吸收率，可选择易溶解的柠檬酸钙颗粒，同时避免与高纤维食物同食影响吸收。
4、分次补充单次补钙不宜超过500毫克，建议将每日钙需求量分散至两到三次补充，如早餐后和晚餐后服用葡萄糖酸钙口服溶液。
补钙期间应定期监测血钙浓度，避免过量补钙导致便秘或增加肾结石风险，同时配合维生素D补充促进钙质吸收利用。
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