醫(yī)生回答(1)

• 侯勇

  主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  每天睡覺(jué)后腰酸背痛可能由睡姿不當(dāng)、床墊不適、肌肉勞損、腰椎間盤突出等原因引起，可通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境、物理治療、藥物緩解等方式改善。

  1、睡姿不當(dāng)

  長(zhǎng)時(shí)間保持錯(cuò)誤睡姿可能導(dǎo)致肌肉緊張，建議選擇側(cè)臥或仰臥并保持脊柱自然曲度，避免俯臥。

  2、床墊不適

  過(guò)軟或過(guò)硬的床墊無(wú)法有效支撐脊柱，更換中等硬度床墊有助于分散壓力，減輕晨起酸痛。

  3、肌肉勞損

  日間過(guò)度勞累或運(yùn)動(dòng)損傷可能引發(fā)肌肉炎癥，熱敷和適度拉伸可緩解癥狀，嚴(yán)重時(shí)可使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹。

  4、腰椎間盤突出

  椎間盤壓迫神經(jīng)會(huì)導(dǎo)致持續(xù)性疼痛并向下肢放射，需通過(guò)影像學(xué)確診，可服用塞來(lái)昔布緩解疼痛，配合牽引治療改善癥狀。

  日常注意避免久坐久站，睡眠時(shí)可用枕頭支撐腰部，若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或伴下肢麻木需及時(shí)就診骨科。