醫(yī)生回答(1)

• 王星光

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  預(yù)防冬季感冒可通過(guò)增強(qiáng)免疫力、保持個(gè)人衛(wèi)生、調(diào)整環(huán)境濕度、接種疫苗等方式實(shí)現(xiàn)。

  1、增強(qiáng)免疫力

  保證充足睡眠與均衡飲食，適量補(bǔ)充維生素C和鋅，有助于提升抵抗力?？墒秤酶涕兕?lèi)水果、深色蔬菜、堅(jiān)果等富含營(yíng)養(yǎng)素的食物。

  2、保持個(gè)人衛(wèi)生

  勤洗手并使用酒精消毒液，避免用手接觸口鼻眼?？人詴r(shí)用肘部遮擋，定期更換牙刷等個(gè)人物品。

  3、調(diào)整環(huán)境濕度

  使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%，每日通風(fēng)2-3次，每次30分鐘，減少病毒在干燥空氣中的存活時(shí)間。

  4、接種疫苗

  流感疫苗可預(yù)防季節(jié)性流感，肺炎疫苗適用于老年人和慢性病患者，需在流行季前完成接種。

  注意根據(jù)氣溫增減衣物，避免驟冷驟熱，適度運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽等也能幫助預(yù)防感冒。