醫(yī)生回答(1)

• 劉福強

  副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  臀部肥胖可通過飲食調(diào)整、運動鍛煉、生活習(xí)慣改善、醫(yī)療干預(yù)等方式減脂。臀部脂肪堆積多與久坐、激素變化、遺傳因素、代謝異常等原因相關(guān)。

  1、飲食調(diào)整

  減少精制碳水及高糖飲食，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，如選擇雞胸肉、西藍花、燕麥等食物，每日熱量攝入控制在合理范圍。

  2、運動鍛煉

  側(cè)重臀腿部位的無氧訓(xùn)練配合有氧運動，深蹲、臀橋、弓步等力量訓(xùn)練每周進行，慢跑、游泳等有氧運動每周保持。

  3、習(xí)慣改善

  避免長期久坐，每隔起身活動，保證充足睡眠，減少熬夜，戒煙限酒，緩解壓力有助于調(diào)節(jié)激素水平。

  4、醫(yī)療干預(yù)

  頑固性肥胖可就醫(yī)評估，醫(yī)生可能建議奧利司他膠囊等藥物，或考慮抽脂術(shù)等醫(yī)療手段，需嚴格遵醫(yī)囑執(zhí)行。

  減肥期間注意營養(yǎng)均衡，避免過度節(jié)食，定期監(jiān)測體脂變化，女性需關(guān)注生理期是否規(guī)律，出現(xiàn)異常及時就診。