来源：博禾知道
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阴道松弛可通过凯格尔运动、阴道哑铃训练、激光治疗、手术缩阴等方式改善，通常与产后盆底肌损伤、年龄增长雌激素下降、慢性腹压增高、先天性盆底结构薄弱等原因有关。
1、凯格尔运动通过重复收缩放松盆底肌群增强肌力，每日练习3组，每组10-15次，坚持6-8周可见效果。此方式适用于产后轻度松弛人群。
2、阴道哑铃使用锥形哑铃置入阴道进行抗阻力训练，从20克开始循序渐进增加重量。需在医生指导下使用，避免不当操作导致黏膜损伤。
3、激光治疗通过点阵激光刺激胶原再生，3-5次为一疗程。可能引起暂时性红肿，需选择正规医疗机构操作，禁用于阴道炎急性期患者。
4、手术缩阴阴道后壁修补术或会阴体重建术适用于重度松弛者，术后需禁欲6周。可能与术后出血、感染等并发症有关，需严格评估手术指征。
建议结合自身情况选择干预方式，哺乳期及妇科炎症发作期暂缓治疗，日常可多做深蹲等下肢运动辅助改善。
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