醫(yī)生回答(1)

• 李延忠

  主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  打鼾聲音特別大可通過(guò)調(diào)整睡姿、控制體重、戒酒戒煙、醫(yī)療干預(yù)等方式緩解，通常由睡姿不當(dāng)、肥胖、飲酒、睡眠呼吸暫停等原因引起。

  1、調(diào)整睡姿

  側(cè)臥睡眠可防止舌根后墜阻塞氣道，減輕因仰臥導(dǎo)致的呼吸道狹窄，從而有效降低打鼾音量。

  2、控制體重

  肥胖會(huì)導(dǎo)致頸部脂肪堆積壓迫氣道，通過(guò)合理飲食與運(yùn)動(dòng)減重，能擴(kuò)大咽部空間，改善通氣狀況。

  3、戒酒戒煙

  酒精和煙草會(huì)使咽喉肌肉松弛并引發(fā)炎癥水腫，戒除這些習(xí)慣有助于保持氣道通暢，減少夜間打鼾。

  4、醫(yī)療干預(yù)

  若患有睡眠呼吸暫停綜合征，需遵醫(yī)囑使用持續(xù)正壓通氣機(jī)或進(jìn)行懸雍垂腭咽成形術(shù)等手術(shù)治療。

  日常建議保持規(guī)律作息，避免睡前過(guò)度疲勞，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心肺功能，并定期監(jiān)測(cè)睡眠質(zhì)量。