来源：博禾知道
21人阅读
子宫切除后的康复锻炼方法有循序渐进步行、盆底肌训练、低强度有氧运动、核心肌群强化等。需根据手术方式和个人恢复情况调整强度，避免早期负重或剧烈运动。
1、循序渐进步行术后1-2天可从床边站立开始，逐渐过渡到短距离慢速行走，每日增加50-100米步程，促进血液循环预防血栓形成。
2、盆底肌训练术后2周可开始凯格尔运动，每日3组每组10次收缩，每次维持5秒，改善因子宫切除可能导致的盆底肌松弛。
3、低强度有氧运动术后4周起尝试游泳或固定自行车，心率控制在最大心率的60%以下，单次不超过30分钟，增强心肺功能。
4、核心肌群强化术后6周后逐步加入平板支撑、桥式运动等静态训练，每次15-30秒，加强腹背肌群稳定性。
康复期间需监测伤口愈合情况，出现腹痛或异常分泌物应立即停止锻炼并及时复查，营养补充侧重优质蛋白和维生素C。
百度智能健康助手在线答疑
立即咨询